中欧体育最常见的有有氧运动、力量训练和柔韧性运动中欧体育。有氧运动主要是改善和提高人体的有氧工作能力。这类运动有步行(散步、快走、定量步行中欧体育、拄杖走及竞走)中欧体育、慢跑(或健身跑)、走跑交替中欧体育、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。力量训练是以增强力量、健美形体为主的运动中欧体育，如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习。
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