中欧体育首先感谢信任并且准备选择我们的运动手表，来看下你的需求——室外跑步、带GPS定位、心率、睡眠监测，接下来废话不多说直接进入正题。
由于题主的主要需求是跑步，所以先来说说我们专为跑者而生的 Forerunner 系列——
Forerunner 45 专为刚刚开始训练或准备比赛的跑者打造，无论是运动训练，还是日常佩戴，都可助你渐入佳境。
全彩屏幕，屏占比大幅提升，设有两个尺寸——小号（45S）表面直径39毫米，大号（45）表面直径42毫米，适配不同粗细的手臂。
支持GPS+GLONASS+GALILEO三星定位系统，确保定位的准确性。采用腕式光学心率，支持7X24小时监测心率。除跑步外，还有支持骑行、有氧运动、椭圆机等多种模式。
不仅是运动的帮手，也能全天自动追踪日常活动，包括压力分数、身体能量和睡眠监测，帮助你不断平衡运动和休息时间。
Forerunner 245 是基于上一代广受欢迎的235跑表升级而来，首次支持跑步动态功能，降低了专业跑步的门槛中欧体育。更轻盈的机身，仅重38.5克，却带来上代两倍的长久GPS续航（22小时）。
这也是 Forerunner 2系首度支持第二代跑步动态功能（配合绿豆芽可以侦测6项与跑步姿势相关的数据）。
还能提供训练状态、最大摄氧量、训练负荷、恢复时间等进阶的运动表现数据，帮助你更健康的跑下去。支持GPS+GLONASS+GALILEO三星定位系统，准确定位。
运动之外，Forerunner 245也支持日常的运动健康监测。搭载脉搏血氧功能，支持随时检测血氧浓度含量，了解包括睡觉期间的血氧饱和度追踪。
还可追踪整晚睡眠和全天侯压力变化，若你的压力水平开始攀升，可使用深呼吸引导放松身心。身体电量能让你直观得看到当前的身体能量的储备量，帮助你规划和分配一天内的活动及休息中欧体育。
新增跑步安全功能，包括紧急求助功能和自动侦测事故功能，在你需要的时候，可快速分享定位给家人或朋友，也可以选择勾选自动侦测事故功能。
采用复古设计，符合军规标准的 Instinct 本能坚固耐用，在任何环境下都不用担心它被磕坏。时尚复古的外表下也是一块强大的运动手表，支持多运动模式，无论室外跑步、健身房还是户外运动，都能准备记录相应数据。
支持GPS、GLONASS、北斗和Galileo多卫星系统，即使在复杂情况下也可精准定位。手表内置光学心率传感器，可全天候监测心率、活动、压力和睡眠等等，因此你可以随时了解自己的活动数和身体状态。
当你想要进行训练时，有多种运动模式供你选择——包括跑步、骑自行车、游泳等等。无论是何种运动，它都能帮助你记录数据。
vivoactive 3t 为专注跑步和入门运动者而设计，搭配佳明教练（Garmin Coach），可以帮助初学者以及中级跑者达成他们的5K目标。
有3位专业教练可以供选择，其中包括奥运会选手、跑步专家等，你可以任选一位开启训练。过程中有着相应的视频指导和建议，犹如私人教练般随时随地的陪同督促训练。
支持GPS+GLONASS+GALILEO三星定位系统，无需手机，就可记录你的运动轨迹，获得更准确的运动数据。搭载腕式光学心率，7×24小时不间断追踪您的心率数值。
除了运动之外，还可以记录每日活动数、活动距离、卡路里消耗、睡眠等日常活动数据。并可测量最大摄氧量、体能年龄、与全天压力分数，让你进一步了解自己的体能与压力状况，适时调整状态。
正好最近做了一个关于245和945的对比，发布在了自己的专栏里，转到这里来，希望可以对你选择适合自己的手表，有所帮助。
645作为一块很多年前（其实也没几年，但是数码产品更新换代起来，一年感觉像是过了一个世纪）的产品，并不在本文的讨论范围之内。
好了，让我们一起来仔细的盘一盘245和945这两块，今年Gar推的运动手表。
光从外表上看来，两块表真的还有点像，但是从视觉观感上，似乎945的屏幕比245要大一点。
945和245都采用大小为1.2英寸，240x240分辨率的屏幕，但是945的外圈较大，所以会给人一种似乎945屏幕更大的错觉。
在屏幕显示效果上，945比245要好一丢丢，特别是色彩饱和度以及对黑色的显示上面，确实是「一分钱一分货」。
但是在被Apple Watch宠坏了的眼睛面前，两者的显示效果和屏幕细腻程度，都还有很大的提升空间。
至于重量上，两者在佩戴上的感受区别不大，245为38.5克，945稍重一点，为50克。
两者在佩戴上并没有产生不适感，而且两块表的表带都是硅胶材质，舒适度还不错。
厚度方面，945由于比245塞进去更多的传感器和元器件，所以明显的945稍厚一点。
需要注意的是，两者的表带是不通用的，如果要更换表带的话，千万不要买错了。
至于表盘的背面，几乎没有太大的区别，关于在外的充电口已经在以前的文章吐槽过了，这里就不再重复，双方的充电线（也是数据线）是通用的。
强烈建议各位拥有245和945的主人们，请在笔记本上安装Garmin Express程序，这个后面详细解释。
不管购买245还是245M，个人强烈建议同时购买一个RDP跑步动态传感器（以下简称：小绿豆。）
因为购买Garmin的运动手表，绝大多数原因是看中了它可以提供的各种各样的数据参考，而结合小绿豆，就可以提供之前所写的文章（「左右互搏」Apple Watch S4遇见Garmin 245：主观感受＆选购建议）中的高阶跑步数据功能，包括：步幅，触地时间，左右触地平衡，垂直振幅和垂直振幅比等，在这里就不赘述了。
但是对于跑者来说，945还有一个很关键的功能，是245所无法提供的，那就是：
在我们平常训练中有一个类型叫做Tempo Run中欧体育，而这个Tempo Run的目的就是提高跑者的乳酸阈值。
简单来说，就是可以让你用更高的配速跑更远的距离，这就是提高乳酸阈值的意义所在。
但是需要注意的是，乳酸阈值必须要配合心率带（HRM4-Run 心率传感器）才可以测出，这点是小绿豆也不具备的，因为它是通过心率的变异性来计算得出，对心率数据的准确性有着较高的要求。
千万不要回头买了945和小绿豆，然后质问笔者，为啥我的表测不出乳酸阈值来？
对于245和945来说，在心率，距离，步幅，步频，VO2MAX各个方面，基本上是一致的。
对于跑者而言，245没有内置高度气压计，这样导致通过软件算法估算出来的高度值，和实际的情况有着较大的差别，这一点需要留意，特别是热衷于山野的越野型选手来说。
同时945可以周边环境（温度和海拔）对VO2MAX进行修正，得到更准确的结果，这一点也是245所不具备的。
为了保障更为准确的GPS数据，建议不管是245还是945，都将GPS的同步时间设为“每秒”，特别是在操场绕圈下，可以得到更加精确的距离，虽然耗电会提高，但对于注重数据准确性的严肃跑者来说，是可以接受的。
想要购买245M或者945的童鞋可以好好看一下这一部分，笔者将详细介绍音乐功能的使用方法。
经过肉身评测，最好的方式是通过PC端的Garmin Express来导入音乐了。
945可以存储的音乐容量是8.4GB，如果以一首MP3的大小为8M左右，那么和官方所宣传的1000首歌是差不多的。
同时245M和945还支持音频提示，在佩戴耳机训练的前提下，不仅仅可以听歌，还可以通过音频提示来了解当前的训练情况，减少对手表的查看，是件好事情。
两者的防水等级都是5ATM，人线米防水，适用于在浅滩短程游泳，不可用于潜水或浮潜。
所以戴着245或者945去游泳是可以的，平常训练的汗水或者雨水也不在话下，但是如果你跑步不小心掉入水坑里，就要看这个水坑的深浅来判断了。
强烈建议不要佩戴它们蒸桑拿或者洗热水澡，相信这样对于手表的正常使用甚至寿命都会产生不良的影响，切记这一点。
笔者实际使用体验是中欧体育，日常8小时佩戴，每周3-5次左右的跑步，周跑量60-80公里下，245至少可以撑一周，而945可以撑个两周。
但是请注意，前提是跑步的时候不怎么听歌中欧体育，因为在音乐模式下，245M或者945两者的使用时间大幅的缩短（
搜星方面，建议不管戴哪一块表，都建议在空旷的地方完成第一次搜星，并且经常保持手表的开机状态，这样它会自动和手机app同步获得更为准确的位置信息，对于快速搜星定位有一定的帮助。
脉搏血氧这个功能，245和945都有，对于经常去高原活动的越野跑者来说，有一定的参考意义，这一点在之前的评测文章也提到过。
如果不差钱，同时希望得到有更长的续航能力，对爬升数据的准确性很敏感（例如经常去越野等），又希望可以通过乳酸阈值监测来指导自己的训练，甚至以后有想法要进军更为烧钱的铁三界，朋友，还犹豫什么？945外加心率带是你的最佳选择！
1.基础型，只有基本的记步、测心率的功能，没有GPS。比如vivosmart。价格便宜。但不推荐买，买其他牌子类似的手环可能更划算，功能还更多。
2.跑步专用。Forerunner系列，热销系列，比如知名的235，630。基本就满足你的功能要求。其中235目前的价格约为1700左右，630约为2200左右。只内置了跑步APP。630比235多支持跑步动态（需配合心率带）
3.铁三表，典型的是735，内置跑步、游泳、骑行APP，价格约为2700左右。
4.全能型。最著名就是飞耐时系列（Fenix），内置骑行、登山、划船、高尔夫、室内游泳、公开水域游泳、室内跑步、越野跑步、户外跑步等APP。一般都支持GPS和格罗纳达双系统的卫星定位。越野跑步必备的手表，虽然是佳明最贵的手表，但销量却是最大的。
飞耐时现在已经是“飞5”时代，跳过了“4”直接从飞3到飞5。其中分为3个版本：飞5S、飞5、飞5X。5S是缩减版，功能和体积都缩减了，女性或手小的戴起来没那么突兀。飞5X是加强版，体积跟飞5一样，但功能有所增加。当然价格也是跟功能相匹配的。
飞耐时是佳明最热销的系列，所以佳明在这上面玩的花样也最多。镜面有普通玻璃、蓝宝石的区别。表带有塑胶、钢带的区别（有双表带版本，或可以自己配皮带）。壳体有普通版和钛合金版本。最不解（也最被人诟病）的是，中文版比英文版贵很多。内地的比香港的贵很多（这个可以理解）。所以最贵的版本应该是“钛合金，蓝宝石，双表带，国行中文版”，最便宜的是“普通机身，普通玻璃镜面，塑胶表带，港行英文版”。其实这些不同版本，在功能上没有区别。我的飞3就是港行英文版，为了镜面不容易刮花，选了蓝宝石镜面。
飞耐时，还有上面提到的235、630，,都有光电心率（手表背面有灯）版和心率带版本可选，光电的贵一些。但心率带比光电测心率更准确一些。并且要实现跑步动态记录，心率带是必须的（现在有一个400多块的小玩意，挂在腰间的，可以不需要心率带）。简单说，如果带心率带没有觉得不舒服，心率带版在价格和性能上更值得选择。另外，光电的需要紧贴腕部皮肤，冬天佩戴有一些烦恼，的手腕感觉冷，包紧了又无法查看。
最后你还要考虑你的预算，飞5现在最便宜的也要4000多（国行），如果托人去香港买，或者再X宝上买港行，会便宜一些。如果预算充足，并且将来有跑越野的打算，建议一步到位买飞5。如果预算有限，或者很明确只是跑步，那么235或630是比较划算的选择。
关于睡眠检测，其实都差不多。因为原理都一样，没啥高科技。其实就是检测你睡眠时是否翻身了，翻身少就说明睡眠质量好。以此来判断睡眠质量，是不准的。不过带着飞5这种“大块头”睡觉，也没色了……
关于GPS的准度，即使是最高端的飞耐时系列，其准度依然比不上一般的手机（城市环境）。因为手机除了自带GPS定位，还有数据流量来辅助定位。而手表的GPS容易受高楼等物体的阻挡。
佳明现在出品了佳明255了。如果预算足够，那么佳明255是目前值得购买的跑步运动手表。
佳明运动手表可能是市场上占有率较高的一款运动手表。其专业程度上可能是业界认可度最高的。但是其性价比不是最高的，价格确实在同类品牌上要高很多。我个人认为高于的这价格一部分是品牌溢价，一部分是一些隐性价值。当然每个产品都有每个产品特点。
对于城市运动选择佳明的会更多。现市面上有很多运动手表比如有佳明、高驰和颂拓。高驰国内新兴的一个运动品牌。在运动手表方面已经做的比较不错了，还是有一段路要走，这个我们都能理解，毕竟有些产品确实需要时间的沉淀，如果那么容易做，那么那些存在了很多年的品牌岂不是白做了这么多年。在我的跑步运动中，跑步运动的选择佳明的最多。因为跑步可能是最容易实现的运动，我了解跑友基本选择佳明，也有少部分选择高驰这一品牌。佳明中到底选择哪款？我感觉从以下几个方面考虑。
当时我个人购买佳明的原因，还有一个小插曲。当时因为去体检，结果被检查出来有肾结石。因为结石还小，医生说要多加强运动，如果继续长大可能就要做手术。从那以后我就尝试各种运动：跑步、骑行、游泳。一年后去体检结石没了。说明运动有了很好的效果。手术省下的钱我就买了手表。当然也不能说手术剩下的钱，能够健康最重要。倒逼自己锻炼买了一款我个人感觉还较贵的手表。佳明飞耐时5 S。虽然在这之前也有跑步，但真正的深入了解跑步这项运动还要从这块运动手表开始。
其实我有写过一篇高达3000个赞的关于运动手表的文章，在这里顺手分享出来，希望有所帮助。
晒晒我跑步都带些啥吧。一个太阳镜，一个运动手表佳明Fenix5s（不过现在不推荐买佳明Fenix5了，现在已经出品了佳明Fenix7了，如果要买也应该买7了）,一个运动耳机，一个水袋（超过5公里都会携带，少于5公里基本不带），一个跑步豆。当时买运动手表时，其实并不是很懂。
以前还有佳明的经典款式佳明235，佳明235销量很高，因为是入门款价格大部分都能够接受，不过随着时间的推移，现在已停产，佳明158有更多的功能。有很多刚接触运动的小伙伴就可以选择入手。等真的入坑了然后在更换其它款。升级版的功能就更加丰富有支付功能，话说这个支付功能可能比较鸡肋。佳明245支持高阶运动数据，该款在功能上就更加丰富，不仅拥有支付功能还拥有音乐功能，音乐功能我个人感觉很棒。毕竟跑步或者骑行有音乐相伴不会感觉枯燥。
佳明新出的款式245。该款产品我个人认为是佳明所有产品中性价比最高的一款。高端功能血氧检测功能都有了。我当时买的额飞耐时5S都没有该功能。如果确实不知道选择哪款，那么久选这款吧，性价比超高。
（二）进阶款专业款。专业款功能就更加丰富，如有铁三专用。就专门应对铁三运动设计的手表。有句话叫做专业的事情还是让专业的人去做。佳明铁三专用从735、745、935、945这样的不断的在升级和迭代。反正一代比一代好看，钱越多的越好看，功能也越丰富。还是要根据平时的对运动的数据和要求是什么样去选择。如果平时运动很少，基础款完全够用。如果不差钱那么就上最高版本。
（三）Fenix系列属于旗舰款。为什么说明星款呢，因为这个系列产品是真好看，功能也非常丰富能够应付各种场合的运动。佳明飞耐时系列，佳明飞耐时从飞耐时3一直到现在的飞耐时6。每款都越来越好看，功能也越来越丰富。飞耐时系列就是适应各种运动。如我购买的飞耐时5，看了一下能够支持几十种运动，当时我看了能够支持高尔夫和瑜伽。看了后简直不敢相信。如果不差钱纠结选哪款的话我个人感觉飞耐时系列就好。新出的飞耐时6拥有全新的电池管理，续航能力可达100小时。
如跑步运动时通过算法可以得出，跑步姿势是否正确，从而纠正错误跑步姿势来保护我们的膝盖。
当然运动手表不仅仅有检测和记录运动数据的功能。运动手表能够通过算法给出运动状态，这是普通智能手表和手环无法提供的。比如下面这些状态。
如果是跑一天两天，那么没所谓，如果像我一样，一个月跑步将近20天左右，将运动融入生活，那么值得拥有一块属于自己的运动手表。
心率带如何选择？运动装备不是最主要的，最重要的是要坚持运动。在运动中遇见更好的自己。
生活就是这样，很多时候一个看似不经意的决定，当时你还不知道它将如何改变你的一生。跑步于我，就是这样。