中欧体育药王孙思邈更是认为，运动能使“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。
强化心脏。心脏是由肌肉构成的，持续的运动可以强化心脏肌肉，与不活动者相比，规律活动者心衰风险降低10%。
净化静脉和动脉。不论血脂正常不正常，有氧运动都有助于调脂，包括升高好胆固醇水平，降低坏胆固醇和甘油三酯水平。
强化肺部。运动时大量而快速的呼吸可以强化肺部机能，身体内的二氧化碳等废物就会被排出体外。
降低血糖。一次低强度的身体活动就会增加胰岛素敏感性，对于糖尿病高危人群，坐久了花5分钟走走或站站就有获益。
控制体脂。长期坚持运动或可使腹部脂肪减少更多，但遗憾的是，运动并不能使体重降低。
强化骨骼。运动不仅有助于肌肉的锻炼，也会强化骨骼，运动可以提高骨骼密度，预防骨骼弱化及损伤。
调节血压。相关研究表明，规律有氧运动可将血压降低3~7 mmHg，最高可达15mmHg。
中医认为“动则生阳”，意思是运动可以助长身体的阳气，于是很多朋友开始不管不顾地拼命运动，甚至认为运动越多身体越好。
长时间的高强度运动，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明中欧体育。
在运动中，明明心跳已超过了人所能承受的范围，还拼命用意念来克制，这样运动过量的结果往往是引发心脏病。
长期运动过量，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原，尤其中老年人的器官自行修复能力较弱中欧体育。年岁越高，关节磨损退化的程度也就越大。
如果锻炼后有一种适宜的疲劳感，而且对运动有浓厚的兴趣，则说明运动量适合身体的机能状况。
如果运动时气喘吁吁、呼吸困难，运动后极度疲劳，甚至厌恶运动，则说明运动量过大。
如果运动之后，不想吃饭，睡不着觉，或者没有以前睡得好了，那就要考虑，这个运动量或运动强度是否合适。
无特殊情况的话，每个人的晨脉是相对稳定的，一般波动不会超过3~5次/分钟。
如果第二天的晨脉较以前增加5次/分钟以上，说明前一天的活动量偏大了，应适当调整。
世界上最好的运动不在健身房里，也不是大家公认的走路，而是什么，它在哪里？
做自己喜欢的事情会调动全身的机能，兴趣爱好能让坚持也变得有趣，运动也是一样。
就算您有强大的意志力，把一件自己并不感兴趣的事情坚持下去了，但这样的运动不但没有好处，还有坏处。
同样的道理，如果某一种食物对你的身体好，但是你一点也不喜欢吃，每天强迫自己吃，这样的吃法会对身体有好处吗？没有。
对于气血不足的人来说，疏通气血的轻量级运动更为合适，比如太极、瑜伽、慢走等，这样可以滋养气血。
而对于气血旺盛的人来说，则可以尝试一些力量型运动，比如跳舞、跑步、打球、器械等。
当然，体质不是一成不变的中欧体育，它会根据生活作息、饮食、运动中欧体育、环境、工作强度、天地气运、情绪等等因素变化，我们要以自己当下的体质来选择合适的养生方法，选择能让自己舒服的运动方式。
此外，如果您本身体质较为虚弱，但却很喜欢力量型运动，那也并非完全不能操作中欧体育，只是务必要控制好运动时间。
从中医养生的角度来讲，对于平时身体虚弱的人来说，四十五分钟的运动量都是偏多的。
这就是说，运动量一定要和身体的状况相匹配，挑担子要挑自己挑得动的，不然就会伤筋动骨，超过身体所能负荷的运动量就会伤气血伤元气了。
静止活动：包括案头工作、阅读、吃饭、看电视、坐车等，把消耗在这些活动上的时间加起来，以每小时记1.5分计算。
户外活动：慢跑每小时记6分；快跑每小时记7分；游泳、滑冰每小时记8分；各种球类运动和田径运动每小时记9分；做体操、跳舞每小时记3分。
每当你一天结束后，就可以把以上的分数加起来。如果你获得的总分数在45分以下，说明你的运动量不够，应设法增加运动量；
如果你的总分数在45至60分之间，就说明你的运动量正合适；如果你的总分数超过了这个限度，只能说明你的活动量已经过大，应该调整一下了。