IM电竞生命不息，运动不止。运动不仅带来好身体，还能给你好心情和好心态；不要再给懒惰找借口了，只要你想，随时随地，都可以运动。充分热身、制定计划、调整环境……9个习惯，让你会运动，更要爱上运动↓↓
在耐力性运动项目，热身运动可以加速「再生气(second wind)」的出现。
从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选择锻炼内容和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。
循序渐进。在锻炼内容、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。
坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，通过锻炼所引起身体形态、生理、 生化等方面的良好变化。
自然环境是影响锻炼效果的一个重要因素，因此运动可选择在公园、林间、草地、田野等空气质量好，环境清静的地方。
早晨锻炼应该避开雾天，尤其是秋天和初冬的早晨，常常有雾，使废气不易消散，除了会使空气中的苯、二氧化硫IM电竞、硫化氢等多种有害化学物质含量增高外，还含有比较多的病原微生物。人体如果大量吸入就会影响健康，所以，应避开多雾的清晨和在环境欠佳的场所进行锻炼。
如果运动时间少于一小时，原则上不需要补充额外的食物，但可以适当补充水分，以每15分钟喝150-300毫升的水为宜。如果运动时间在一到三小时，可以适当补充含糖饮料，准备饼干、水果干或是谷物营养棒等食物，能够为人体快速补充能量，以免出现低血糖的症状。如果运动时间超过三小时，则需要准备大量的水，建议每小时补充0.5升的水，还要准备黄油饼干、新鲜水果等食物，能够缓慢给人体提供热量。
注意在运动期间避免饮用冰水，以免引起消化系统功能紊乱。平时要保证三餐规律，多吃谷类供给足够的热量，保证鱼、肉、蛋、奶、豆类及蔬菜的摄入充足。
肌肉强化训练要掌握正确的运动标准，注意动作不急，否则容易惯性完成，身体其它肌肉群也可以采用。在到达顶峰之后，我们可以暂停一秒钟，以便更有效地刺激目标肌肉群，让动作变慢。
要想保持健康，除了负重训练外，不要忘记定期做有氧运动。增强有氧运动强度，尝试高强度间歇训练，提高机体耐力。HIIT间歇训练、变速跑、跳绳等训练强度较高IM电竞。这种锻炼只需20分钟就可以促进脂肪燃烧，增强身体的爆发力，让你在肌肉训练中发挥更好的作用，达到意想不到的效果。
做肌肉训练时，很多人会忽略腿部肌肉的锻炼。但是对于不练腿的人来说，下肢的稳定性和爆发力比较差，健身训练容易出现瓶颈，力量水平难以突破。在进行力量训练时，要注意身体的平衡发展，尤其是腿。腿是人体最大的肌肉群。
健身运动一定要在最佳的精神状态和生理状态的情况下，用饱满的情绪投入到健身运动中，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。如果在情绪低落、萎靡不振、体力下降或身体伤病时强行运动，轻则加重器官的负担IM电竞，重则损害机体的功能，所以进行锻炼也要在睡眠充足、精神饱满的时候进行。
俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一好时机尽可能保证睡眠充足不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。所以，在秋季要遵照人体生物钟的运行规律，养成良好的睡眠习惯，这时再加上有序科学的锻炼，身体才能越来越好。
健身对于我们的身体是非常好的，不仅能够让我们得到锻炼，也可以帮我们保持身材，但是在健身的时候，一定要做到劳逸结合，平衡锻炼和休息的时间，才能够让我们健身的效率提高，也可以让我们不会感到过于的疲累。
首先我们一定要注意休息的时间，有些人为了能够尽快的看到健身的效果，基本上是一天一刻不停的都在健身，而且一次就是几个小时，这样的健身是非常不健康的。科学上来说，一般健身一两个小时左右，就应该休息15~30分钟，并且补充水分。因为一两个小时的高强度锻炼之后，我们的身体其实已经达到了一个疲劳的状态，如果这时候不尽快地进行休息，那么我们的身体就会产生过度透支的感觉，可能就会无法进行接下来的锻炼。所以说确定好休息的时间是非常重要的，一味的苦练是没有任何效果的。
把握运动时间。一般每次有氧运动时间不应少于20分钟，可长至1～2小时，主要根据个人体质情况而定。
这是所有运动锻炼的基本原则。所有运动的强度都应从低强度向中高等强度逐渐过渡，运动时间应逐渐加长，运动次数由少增多。
关键在于：要基于自己原有的体能条件，以及根据自己的运动兴趣来选择有氧运动，当然你也可以为自己设计一个有氧运动处方，因为身体只有自己最了解。
体育锻炼必须细水长流，坚持不懈，要有毅力和恒心，方能有效。练练停停，等于不练。因为人体各器官、系统的功能，通过一段时间的锻炼，会得到一定的适应和提高。例如：练慢跑，开始一段时间会感到腿部酸胀、呼吸不适等，继续坚持锻炼，这些现象就会逐步消失。如果停止锻炼一段时期后重新再跑，则两腿又会出现酸胀和呼吸不适等现象。这说明，前阶段锻炼的收获，已经由于停止锻炼而消失，现在又要从头开始。同时，体育锻炼的效果是日积月累的，要到相当时候才能见效。据一位美国医学博士最近发表文章说，心血管系统的疾病，需要经过三年以上的锻炼，才能见到明显效果。体育锻炼应该是毕生的事情，要把它当作吃饭、睡觉一样，成为生活的必需。只有坚持做下去，才能达到祛病延年、健康长寿的目的。