IM电竞官网为什么在运动时会觉得很枯燥,很累,很难坚持下去?为什么总能看到身边的朋友运动,却乐此不疲?为什么看到有的人运动会坚持几十年如一日?
无论是跑步、游泳还是骑行、越野,每种运动都会经历四个时期:痛苦时期,迷恋时期,愧疚时期,超越时期。在这四个时期不仅是体能方面的变化,更多的是运动过程中心理变化和对运动本身的认知变化。
没有运动基础的朋友刚开始运动时,会感觉很累,很枯燥,全身的酸痛,找不到任何运动所带来的快乐。
在这个时期,你也许能够凭借坚强的毅力,承受一定的孤独而度过这个时期。但也可能一想到运动心里就发怵,排斥运动。想到要开始运动了,就找各种理由来延迟本该规律的运动或干脆放弃。痛苦时期若不能够度过,很可能在未来一段时间就不会再尝试运动,破罐子破摔了。
还有一些朋友,盲目地进行运动,对科学运动没有了解,很容易造成不同程度的运动损伤。一运动就会出现疼痛,导致自己的运动计划中断或停止。没有看到运动成效前,就把自己弄得一身伤病IM电竞,这时可能会片面的认为运动只会给自己带来伤害和痛苦,从而放弃运动。
和朋友一起锻炼有一种积极的动力,有一种相互比较相互较量的精神,可以相互监督,如果有困难或坚持不下去的时候,可以相互鼓励,相互扶持,所以比独自锻炼效果要好。
如果有一定运动经验的朋友愿意带你运动,分享自己的经验,这样也会少走很多的弯路,能够相对容易地度过痛苦时期。
找专业的教练带你度过痛苦时期也是不错的方式,教练会对你进行全面的身体评估,并根据个人的运动需求、运动习惯、爱好、病史等方面,制定合适的训练计划,进行科学的运动。这样的情况相对自己独自进行运动要好很多,也更容易度过痛苦时期。但是有的教练自身没有进行系统训练,专业能力参差不齐,也可能会导致学员出现一定的运动损伤。
以上两种情况,无论是自己独自运动还是有人与你一起运动,能够度过这个时期那么你一定是幸运的。若是一直停留在这个阶段,那就要好好分析是哪种情况造成的,找到问题就好解决了。
这个时期,会逐步形成良好的运动习惯,不需要别人催促,自己会主动地去运动。逐步看到自己的身体也在一步步的优化,体重得到合理的控制,肌肉含量逐步增加IM电竞,身体线条逐步明显,三高等健康问题得到一定的改善,感受到运动给自己带来的快乐和健康。
这个阶段由于规律的运动,运动会产生内酚酞和多巴胺,这会使人产生愉悦的感觉。这个时期会变得享受运动的过程和运动后的畅快通透,愿意给周边的朋友分享自己运动乐趣和经验,给周边的人和朋友带来更多的正能量,激励和引导他们加入运动。
许多人容易在这个阶段出现极度的自律和苛刻的饮食。有时会因为某些事情耽误或影响到自己的运动,往往会责备自己,心里产生愧疚,甚至有负罪感;也会因为自己给设定的目标没有顺利达到而焦虑;有时也会出现自己的身体状态不佳,运动成绩止步不前或体能很难突破,而心里产生巨大的压力。要主动进行自我心理调节,加强与伙伴或教练的沟通,找到运动的正能量不断鼓励自己。
这个阶段的运动是随意的行为,不为别人,不为运动表现,不为成绩,只为自己的随心所欲而动。通过自己的意识可以控制自己的身体,能够感受到更多运动的快乐,并已经养成了比较好的运动技巧和习惯,进行坚持还能不断超越自我。
需要注意的是,任何时期,运动损伤都会造成运动者的身心障碍,因运动中还要尽量避免损伤。
1.动作模式。动作是由在三个维度中力的方向、角度、大小构成的运动轨迹,若运动角度或方向出现问题,即动作不标准,不仅会影响训练效果,还可能会产生一定的运动损伤。
2.肌力失衡。发力不均衡,负重或运动量偏大时,也存在运动损伤的风险。而且肌力失衡还在一定程度上会伴随体态问题。
3.运动疲劳。一般是由于运动强度过大,没有足够的时间休息造成。需要注意的是,运动营养不足或失衡,长时间的疲劳也可能产生运动损伤。
5.运动后缺少运动恢复。长期的运动导致疲劳不断积累,肌肉深层劳损,长此以往也会造成损伤。
6.运动营养问题。这是运动过程中或比赛中容易被忽视的问题,常见情况如大量排汗时钠离子流失容易造成肌肉痉挛,进而导致损伤。
7.运动装备IM电竞。装备在运动中至关重要,比如常见的路跑至少要有一双合适的跑鞋,越野赛有一双稳定性和防滑性的越野鞋。若运动鞋不合适,很容易造成足踝的损伤。
总之,无论是哪种原因造成的损伤,都可能使自己处于伤害或痛苦之中,从而影响自己的运动计划。因此,无论处于哪个运动时期,都要正视自己的体能和运动状态,做好保护,安全运动,这样才可以保持一个健康的身体。