BOB慢跑也叫健身跑，是指以健身为目的的一种慢跑和快走的体育锻炼运动。BOB体育它不受性别、年龄、体质和场地条件限制，BOB体育可以因人而异。
3.慢跑时间至少20分钟，并以此合理调整自己的慢跑速度。如果慢跑20分钟以上，速度则不要太快。最理想的是每天慢跑1次，如果做不到一周至少也要2~3次。
4.空腹时和刚吃完饭时不要进行慢跑，BOB体育BOB体育正确的方法是餐后休息30~60分钟，在进行慢跑练习。BOB体育
5.慢跑时最好穿运动鞋，鞋底以有弹性且有一定厚度最为理想，这样才能减轻脚和膝关节的负担。